Hipnoterapija – tai gilus psichologinis metodas, veikiantis per pasąmonę. Skirtingai nuo klasikinės psichoterapijos, kuri dažnai remiasi racionaliu pokalbiu, hipnoterapija veda Jus į gilesnį sąmonės lygmenį. Tai leidžia tiesiogiai pasiekti vidinius įsitikinimus ir elgesio modelius, kurie formuojasi nuo vaikystės ar net anksčiau.
Hipnozė nėra mistinė būsena. Jūs visą laiką būsite sąmoningi, galėsite girdėti ir net atsakyti. Tai nėra miegas. Tai labai gilus atsipalaidavimas, kai Jūsų smegenų bangos pereina į teta dažnį. Būtent čia slypi Jūsų pasąmonės durys.
Vienas efektyviausių metodų šiandien – RTT (Rapid Transformational Therapy). Jį sukūrė žymi britų hipnoterapeutė Marisa Peer. RTT apjungia hipnozę, NLP, pažintinę elgesio terapiją bei neuromokslus. Tai intensyvi, transformacinė metodika, dažnai duodanti rezultatą vos per vieną sesiją. Jei Jums kyla abejonių ar klausimų – verta pasiskaityti dažniausiai užduodamus klausimus, kad išsisklaidytų nepagrįsti mitai.
1. Įsigykite RTT hipnoterapijos sesiją
Pradėkite nuo aiškumo – ką norėtumėte transformuoti? Nerimas? Savivertė? Galbūt ilgai besitęsiantis įprotis, kuris Jus stabdo?
Kai jau žinote savo tikslą, kitas žingsnis – įsigyti RTT sesiją. Tai pirmasis Jūsų įsipareigojimas sau. Jūsų smegenys jau nuo šios akimirkos pradeda pasiruošimą pokyčiui. Įsigijimas yra pirmasis žingsnis į naują gyvenimo kokybę.
2. Pasiruoškite emociškai ir fiziškai
Prieš sesiją labai svarbu gerai išsimiegoti. Nuovargis mažina gebėjimą atsipalaiduoti. Todėl eikite miegoti anksčiau, venkite ekranų prieš miegą.
Valgykite lengvai. Jokio riebaus ar sunkaus maisto likus valandai ar dviem iki sesijos. Pilnas skrandis reiškia aktyvų virškinimą, kuris gali trukdyti atsipalaiduoti.
Pasirūpinkite aplinka – išjunkite telefoną, būkite vieni. Geriausia, jei niekas netrukdys Jūsų vidinei kelionei. Jūs turite būti centre – be blaškymo, be triukšmo. Gurkšnokite vandenį – hidratacija pagerina dėmesio koncentraciją. Tai atrodo smulkmena, bet tikrai svarbi.
3. Kas vyksta prieš pačią sesiją?
Prieš sesiją vyksta trumpas pažintinis pokalbis su manimi. Jo metu aptarsime Jūsų tikslą, trumpą Jūsų gyvenimo apžvalgą, kas kelia rūpestį, kokie Jūsų lūkesčiai. Šis pokalbis nėra terapija, bet jis kritiškai svarbus norint turėti išties kokybišką RTT hipnoterapijos sesiją.
Jis leidžia sukurti pasitikėjimą. Be saugumo jausmo nebus atsipalaidavimo. O be atsipalaidavimo – nebus pasąmonės darbo. Šis pokalbis – kaip tiltas tarp Jūsų realybės ir Jūsų vidaus pasaulio. Nežiūrėkite į jį atmestinai.
4. Pati RTT hipnoterapijos sesija: ko tikėtis?
Prasidėjus sesijai Jūs būsite sąmoningi. Girdėsite viską. Kalbėsite, jei reikės. Bet Jūsų kūnas ir protas bus giliai atsipalaidavę. Tai tarsi sapnas, iš kurio galite bet kada pabusti – bet nenorėsite.
Dažnai sesijos metu pasirodo prisiminimai. Kartais jie stebina, net atrodo nesusiję. Bet pasąmonė žino, ką rodyti. Leiskite viskam kilti. Jūsų darbas – ne analizuoti, o priimti. Ir būkite ramūs – net jei „nieko nejaučiate stipriai”, tai nėra blogas ženklas. Kiekvienas žmogus patiria hipnozę savaip.
5. Po sesijos: hipnozės įtvirtinimas ir Jūsų darbas
Po RTT sesijos Jums bus sukurta personalizuota įtvirtinimo hipnozė. Jos klausysitės mažiausiai 21 dieną – kiekvieną dieną. Kodėl 21? Nes tiek vidutiniškai reikia smegenims įtvirtinti naują įsitikinimą kaip savą. Tačiau stipriai rekomenduoju klausytis ilgiau, bent jau mėnesį arba daugiau.
Kiekvienas žodis bus įrašytas tam, kad pakeistų senas, Jums netinkančias programas naujomis – stiprinančiomis, atveriančiomis. Gal pradžioje atrodys, kad niekas nevyksta. Tačiau Jūsų pasąmonė dirba tyliai. Ir dažniausiai tik po kelių savaičių pastebite – reaguojate kitaip, jaučiatės kitaip, mąstote kitaip.
Papildomi patarimai Jūsų pirmai sesijai
Kadangi sesija vyksta internetu, pasirūpinkite ausinėmis ir stabiliu internetu. Jokie garsai neturi trukdyti. Sukurkite aplinką, kuri leidžia pasitikėti ir atsipalaiduoti.
- Neperspauskite savęs. Nėra „teisingo būdo“ būti hipnozėje. Jūsų vienintelis tikslas – leisti sau pasitikėti procesu.
- Po sesijos neskubėkite. Pasilikite laiko sau. Galbūt norėsite parašyti, ką patyrėte. Gal tiesiog pabūti tyloje. Tai – vertinga.
- Jei kils emocijų – neslopinkite jų. Jos iškyla ne be reikalo. Leiskite joms praeiti kaip bangai – jos išvalo tai, kas susikaupė.
Ar Jūs pasiruošę transformacijai?
Pirma RTT sesija gali tapti Jūsų gyvenimo lūžio tašku. Ji gali atverti duris į kitokį santykį su savimi, savo kūnu, pasauliu.
Jei jaučiate vidinį šaukimą – tai ne atsitiktinumas. Tai Jūsų pasąmonės signalas, kad laikas keistis.
Jūs esate verti šio pokyčio. Viskas prasideda nuo vieno žingsnio. Ar esate pasiruošę jį žengti?
